Уснул за рулем

Как нужно бороться с сонливостью, если вы за рулём автомобиля?

Вы собрались путешествовать на своём автомобиле? Дорога предстоит дальняя, и вы переживаете, как бы не уснуть прямо за рулём? Волнуетесь не зря, ведь дорожные инспекторы уверены, что уставшие водители на дорогах опасны точно так же, как и пьяные.

Проблема, связанная с усталостью водителей, особенно актуальна в зимний период. Как раз в этот сезон года длительность светового дня очень короткая, а в потёмках, наверное, любого человека будет клонить в сон. По этим причинам, планируя дальнее путешествие, постарайтесь взвесить свои возможности и силы. Можете разбить путь на несколько участков, где вас будет ждать отдых. Любой бывалый путешественник знает, что от сонливости помогает, когда в авто есть что пожевать. Возите внимательных и разговорчивых пассажиров, а ещё не игнорируйте короткий сон. Чтобы чувствовать бодрость, следуйте следующим правилам.

Что поможет вам сохранить бодрое состояние за рулём авто?

  • Как уже было сказано, хорошо, когда с вами едут общительные пассажиры. Благодаря душевной и весёлой болтовне стимулируется работа головного мозга. Потому, пользуясь таким способом, можно не спать за «штурвалом» на протяжении многих часов.
  • Если вы едете сами, можно слушать радио. Выберите радио-волну, на которой диджей почти не умолкает. Нужно, чтобы музыка была зажигательная, живая и танцевальная. Бодрящая мелодия прогоняет усталость.
  • Кто не слушает музыку, тот может послушать интересные истории.
  • Ещё один метод вернуть бодрость, долго управляя машиной, — это выпить чашку кофе, которую можно приобрести на всех заправках.
  • Много дальновидных шофёров берут с собой в долгий путь термос с зелёным чаем. Кофеин оживляет, избавляет от сонливости на несколько часов.
  • Еда тоже является помощником для многих водителей:

1) лимон (можно положить под язык). Благодаря такой «таблетке» вы будете себя чувствовать бодро;

2) яблоки (множество водителей говорят, что данные фрукты прогоняют сон и бодрят на некоторое время). Лучше выбирать кислые сорта;

3) твёрдые кислые леденцы. Такие конфеты могут пробудить даже лучше крепкого кофе;

4) сухарики или орешки (этот вид еды отвлечёт от монотонности дороги);

5) семечки (их можно кушать долго, и при этом процессе вы точно не уснёте).

Бесплатные способы, благодаря которым вы не уснёте в машине

Борьба с сонливостью, не требующая денежных затрат.

  • Периодически делайте остановки, выходите из авто, разминайтесь. Полезна простая гимнастика. Она бодрит, избавляет от тяжести в теле, насыщает мозг кислородом, улучшает его работу. Некоторые берут с собой воду и на остановке умываются ею, обливают голову. Это отлично помогает от усталости.

борьба со сном

  • Устанавливайте водительское кресло в неудобном положении. Из-за этого вам придётся всё время ёрзать, позвоночник будет постоянно в напряжении. Так вы не расслабитесь и не уснёте.
  • Самым лучшим способом отогнать сон во время дороги является хорошее высыпание до того, как сесть за «баранку» автомобиля. Любому автомобилисту со стажем отлично известно, что когда сонливость неумолимо накатывает, стоит тут же съехать на край дороги, остановиться на минимум 15-20-минутный «перекур». Даже после столь непродолжительного сна и отдыха организм набирается сил. После такого сна вы снова сможете нормально мыслить и нормально управлять своим транспортным средством.

Опытные водители утверждают, что проще потратить пару минут на сон, чем бороться с ним 3-4 часа. Тем более, что 15-20 минут – это крайне маленький отрезок времени, который можно и нужно потратить, чтобы сберечь жизнь других водителей и пассажиров, а также свою собственную. Так что не оставляйте без внимания такой простой, но зато очень важный список правил, полезный для всех, кто ведёт машину.

  • Сергей Волков

    Так вот, если человека разбудить во время «быстрой» фазы, то его дневное самочувствие будет далеко от идеального – дневная сонливость в этом случае обеспечена.

  • Александр

    В пробке попробуй динамическую музыку, что нибудь по агрессивней. На трассе лучше остановиться и поспать, хватит буквально 15 мин. и сон отобьет.